ダイエット 効果的な食事

食事のやり方でダイエットの方法があります。それは小分けダイエットという方法なのです。

その方法とは、ふつう一日3回の食事を4回以上に小分けして摂るっていう方法です。というのは、回数を分けて食べた方が脂肪が付きにくいからなのだそうですよ。

というのも、脳が食べ物が次も早くくるから脂肪にして蓄積しないようになるのだそうです。
それと血糖値が関係していて、小分けで食べた方がダイエットに効果的ということです。
小分けして数回にわたって食べる方法は、1日3食のときに摂取するカロリーより少なくしても満足感が得られやすいということもあります。

ですから、一日3回よりも摂取カロリーを減らす努力もしていきましょうね。
小分け式はお菓子ででも出来ることがいいです。ダイエットしながらお菓子もだべられるならストレスもたまりませんよね。

要は摂取カロリーの10%以下にすればいいんですよね。例えば女性の場合ですと、摂取カロリーは1500キロカロリーなのでお菓子は150キロカロリーまでならOKということになります。ですからお菓子を150キロカロリー分を少しずつ食べていけば太らないってことですね。

こんな食べ方をしていけば間食での食べ過ぎを防ぐこともできるっていうことですね。
無理な食事制限をしてストレスをためてしまうより、小分け方式で食べたい物を摂取カロリー以内で何回も食べた方が得な感じもしてきますよね。

しかもコレで痩せていけるからもう最高ですよね~。

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