ダイエット中のランチ おすすめ

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ダイエットをしている時のランチのおすすめは和食です。和食が理想なのですが、その和食にも料理の種類によってカロリーの高低はありますよね。
洋食に近いようなコロッケとかハンバーグなどは感覚的にもカロリーが高いとおもいますよね。そこでどんなランチが理想的なのか調べてみました。

そうしたところ、ダイエット中の人におすすめなランチは「焼き魚定食」なのだそうです。
メニュー的には、ご飯・味噌汁・焼き魚・サラダや煮物」などになりますね。こんな感じのメニューでしたら、主食の炭水化物と主菜、副菜がきちんと取れているのでバランスもいいですよ。

魚なら肉よりカロリーが低いのでダイエットには適しているんですねそれから味噌汁は豆腐とかワカメのようなカロリーが低めなものがいいということです。
そしてご飯は、できれば白米じゃなくって玄米とか五穀米やムギが入ったご飯だと理想的ですね。

ランチをコンビニですましてしまう場合は、栄養の偏りに注意ですね。コンビニのランチでやってしまいがちなのが、おにぎり又はパンに唐揚げといった組み合わせです。このだけだとカロリーオーバー7な上に栄養が偏ってしまうということですよね。

ですから、サンドイッチとサラダ、のり弁当とサラダなど、サラダなどの野菜をプラスするといいんですよね。もしサラダがあまり好きじゃないなら煮物がありということです。

ランチはどうしても外食が多くなりがちですよね。ですからカロリーの低いものを知っていればランチもそんなに苦にならなくなります。
上手にランチを楽しんでダイエットを成功させましょうね。

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