ダイエットにおススメの朝食メニュー

朝食メニューでもダイエットに適しているのはやっぱり低カロリーのメニューです。
低カロリーなら食べる量を減らさないでダイエットができますからね。

オススメの朝食メニューをチェックしてみました。

◆カッテージチーズ
チーズは脂質が多くて高カロリーのイメージがありますけど、カッテージチーズですと脂質分が少なく、低カロリーのメニューになるんですね~。
ボディメイクアップのクライアントさんにも人気なのだそうですよ。脂質が少ない分、たんぱく質が多いから、筋肉をキープしながら痩せるのに最適な高たんぱく低カロリーの食事が摂れちゃいますよ。
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◆野菜スープ
スープはほとんどが水分なので、量がある割にかなり低カロリーなのです。
野菜ばかりだけでなく、鶏肉やショルダーベーコンなどを使うと、カロリーをおさえながらたんぱく質も摂れちゃいますね。

◆ヨーグルト
ヨーグルトも水分が多く、カロリーは高くないんですよね。特に脂質ゼロのヨーグルトなら、100gで40キロカロリー程度でしかないということです。

◆ふすまパン
ふすまパンとは、小麦を粉にする時にできる皮の「ふすま」で作ったパンです。普通のパンより少し低カロリーで、タンパク質が多いパンです。
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◆サラダ
野菜はほぼすべてのものが低カロリーですよな。注意はドレッシングです。
オイルが多いドレッシングは高カロリーなので、ダイエット中はノンオイルの物がいいですね

◆ハムエッグ
ボンレスハムを使ったハムエッグがオススメ!!。ロースを使ったハムやベーコンはカロリーが高くなってしまうから注意ですね。
脂質の少ないハムにすれば、高たんぱく・高カロリーな朝食になりますよ。

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