ダイエット 朝食 おすすめ

ダイエットを始めて、朝食抜きにしたら体の調子が悪くなってしまったなんてことを聞くこともあります。著食抜きにしたら、お昼とか夕食の食べる量が増えてしまってかえって太ったなんていう話とかもありますよね。

ですから、ここはきちんと朝食を食べてリバウンドしないダイエットをしたいですよね
朝食をきちんと摂れば、体温が上がって代謝が良くなるということです。そなれば効率よく脂肪燃焼されるっていうことですね。それから脳にも必要な糖分が補給されから、集中力や記憶力が高まって、仕事や勉強の効率がアップするということです。

ただ朝はね~、結構忙しいからねバランスの良い朝食を作ったり食べたりするっていうのも困難な場合も多いと思います。

そんな人にオススメなのが「シリアル食品」なのです。
シリアル食品で、炭水化物・ビタミン・ミネラル(鉄分)が摂れるので、必要な栄養をある程度を手軽に摂ることができるんですよね。ただ注意する事はシリアルだけでは栄養が偏ってくるので、脂質とたんぱく質をプラスすることは必要です。
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次におすすめは「フルーツ」です。これも手軽にたべられますよね。
朝食にフルーツは、健康や美容のためにいいそうですよ。フルーツにはビタミンやミネラルが豊富だすからね。免疫力を高めたり、肌の活性させる働きがあるのだそうですよ。

しかし注意することは、フルーツには糖分も多いです。適度な量にするのとフルーツだけの朝食は避けるということですね。

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