ダイエット 朝ご飯はしっかり

一日の原動力としての朝食は大事だといわれています。しかしダイエットをしている人の中で朝食抜きをしている人は多いみたいですよね。

ダイエットも理想的にはね、いつの間にか痩せていたっていう感じですよね~。無理がなければ続けられますからね。

朝に摂っておきたいのは、炭水化物、タンパク質、野菜、果物なのだそうですよ。
炭水化物はご飯がベストだそうです。でもやっぱりパンがいいっていう人もいますよね。そんな場合はカロリーとか糖質が控えめなタイプのパンを選ぶといいそうです。

オススメのパンは「ベーグル」とか「フランスパン(バケット)」それから「全粒粉パン」「ライ麦パン」だそうです。

それからタンパク質は、「豆乳(そのまま飲んでも、スープでもOK」「卵(目玉焼きかゆでたまご」「チーズ(トーストなんかで」です。これに野菜とか季節の果物があるととっていいですね。

これだけ食べてもOKってことは、ダイエットをしていても普段の朝食って感じですよね。

だだそうはいってもね、朝はどうしてもバタバタして忙しい人もいますよね。そんな人には野菜スープが野菜スープがオススメだそうです。
ショウガを入れたら代謝アップの野菜スープになるし、タンパク質と野菜が同時に摂れちゃいます。体も温まって、満腹感もあってステキですよ!!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。