大豆食品ダイエットは効果的

食品の中でも大豆食品はダイエットに効果的といわれていますよね。そこでどんな大豆食品がいいのかちょっとチェックしてみました。

◆豆腐
そんな大豆食品の中で定番といえば「豆腐」なのだと思います。なんせ豆腐の原料は大豆ですからね。
その大豆には「大豆たんぱく質・大豆イソフラボン・大豆オリゴ糖・ミネラル」などが含まれています。
それによって、脂肪燃焼効果とか代謝のアップ、さらにエネルギー変換効率アップ、整腸作用、美肌などたくさん期待できるっていうことですからスゴいですよね~。
それに、お腹も膨らみやすいし、カロリーだって低めですからね。ほんとダイエット向きと言える食材ですよね!!

◆おから
おからって、簡単にいえば大豆から豆乳が作られる時にでてくる絞りかすですよね。そのおからはいろいろと調理がしやすいのでダイエット料理をつくることができます。
おからは、豆腐と似たようなダイエット効果があって、脂肪燃焼や代謝アップが期待できるそうでよ。
ただ注意点は、豆腐よりもカロリーが高いので食べる量は気をつけることが必要ですね。

◆もやし
もやしは「ビタミンB2」が含まれています。これは血液中の脂質とか糖質のエネルギー代謝を促進させてくれるそうです。
つまり、脂肪の蓄積を抑えてくれるっていうことですね。
もやしは食材のなかでは、かなり安くって買いやすいですから有り難いですよね。

◆納豆
納豆も大豆で作られていますから、豆腐やおからと同じような効果が期待できるということですよね。
特に納豆のネバネバの成分の「ポリグルタミン酸」には美肌効果があり、肌に潤いを与えてくれるのだそうですよ。
納豆は健康食品というのは有名ですから、是非食べていくといいですね。

このように、大豆食品は美肌効果も期待できるのは嬉しいですよね。ダイエット中はお肌も乱れやすいから執っていきたい食品です。
キレイになりながらダイエットなんてステキですよね。

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