食べて痩せる食材 きのこ類

ダイエットしてる人にオススメの食材が「きのこ類」なんですね。その中で特におすすめな、きのこをピックアップしてみました。

◆エリンギ
エリンギは食物繊維がタップリだそうです。それによって腸の働きもよくなり代謝の向上とか便秘の解消やむくみとかの解消に期待できるんですね。
それから、エリンギってお腹が膨らみやすいのだそうですよ。だから食べ過ぎ防止にも繋がるんですね。
さらに、低カロリーです。食べ方もいろいろあるので、食生活にも取り入れやすい食材なのです。

◆なめこ
なめこっていえば、あの独特なヌメリですよね。そのヌメリは「ムチン」と呼ば

れている成分が含まれてます。あのネバネバな食材に含まれているっていう有名な成分で寸ね。そのムチンには疲労回復とか整腸作用があるということです。
それから、食物繊維もタップリで腸も元気、代謝アップにも繋がるんですね。
そして、なめこにはカリウムが含まれています。体にたまった塩分の排出とむくみ解消も期待できちゃいます。

◆えのき茸
えのき茸はきのこのなかで最強といわれるようなダイエット食材なのだそうです。
そのえのき茸には、「エノキタケリノール酸」や「キノコキトサン」と呼ばれる成分が含まれているそうです。キノコキトサンは脂肪の吸収を抑える、エノキタケリノール酸は脂肪の燃焼っていうダイエットに抜群の効果が期待できちゃうんですね。
それから、カルシウムの吸収を高めてくれ効果もあるということです。ですからカルシウムをたくさん含んだ食べ物と一緒に食べれるとより健康的っていうことですね。

このようにきのこはダイエットに向いてる食材といえますよね。ですから料理に使いやすいきのこ類を食事に取り入れていけば、無理が無くストレスレスのダイエットが出来るのではないかと思いますよ。

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