シミ対策に効果的な食べ物ってどんなものが!?

シミってできてしまうと、なかなか消えないんですよね。化粧品などでケアしても難しい場合もあります。ですから、外部からだけではなくって、内部からもケアしていくことも大事ですね。

つまり、ターンオーバーを活性化させていくことです。シミに効果的な食べ物としてはビタミンCが豊富な食べ物ですね。ビタミンCが豊富な食べ物といえば野菜や果物で、野菜では緑黄色野菜がオススメなのです。

緑黄色野菜には、ビタミンCに加えて、美容に効果的な成分が多く含まれているものが多いからなんですね。その代表的な野菜を調べてみました。

【トマト】
トマトには健康・美容に欠かせない栄養素が沢山っていうのは結構知られていますよね。
ビタミンC以外にも、抗酸化作用の高いビタミンEとか、お馴染みのリコピンも含まれています。
リコピンにはメラニンを作るチロシナーゼという酵素を抑える働きがあるからそれが美白効果に繋がっていくんですね。なんせ「トマトが赤くなれば医者が青くなる」ということわざがあるくらいですからトマトは高機能食材として昔から期待されていたんですね。

【ニンジン】
ニンジンはジュースにも使われてるくらいですから、栄養価も満点です。
それから、人参と言えばβカロチン。βカロチンには抗酸化作用や、美容にはかかせないビタミンAに必要量に応じて変換されるんですね。

【かぼちゃ】
かぼちゃにはビタミンC、βカロチンが含まれています。
それから老化を防いでくれるビタミンEとか、抗酸化作用のあるポリフェノール、食物繊維もたっぷりなのです。

【ブロッコリー】
ブロッコリーのビタミンC含有量はレモンの2倍もあるんですって!!。これはホントスゴいですね。
その他にもβカロチン、葉酸、ルテインとか、美容に良い成分がたくさんあるそうですよ。
その中でも、ルテインは目の老化を防ぐ効果も期待できるという注目の成分なのです。

【ほうれん草 】
胡麻和えなんかでも美味しい、ほうれん草があります。
ほうれん草は、かぼちゃと同様に若返り成分がたっぷりということです。それから鉄分も豊富ですから、貧血気味の人にもオススメですね。

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