シミ対策 ビタミンCの効果的な摂取方法とは

シミ対策には効果的っていわれているのが、ビタミンCですけど、いいからといってひたすら摂取してもダメなんですよね。

美白の定番てきなのがビタミンCですけど、やはり効果的な方法で摂取していかないと期待したほどではなくなってしまうということです。その一番のポイントは、ビタミンCはこまめに摂るということです。

ビタミンCの特徴 効果

ビタミンCは水溶性なので、体外に排出されやすくって、体の中に留めておくことが難しい成分なのだそうです。なんと、2~3時間で排泄されてしまうという早さなんですって。

ですから、ポイントはビタミンCは一度に摂るのではなくって、分散して摂るのがいいということですね。つまり、ビタミンCでシミ対策をするなら、朝昼晩とこまめに摂ることを心がけることが大事ということですよ。

それから、ビタミンCはL-システインと一緒に摂ると、相乗効果を得ることができるそうです。豆乳とはちみつにはL-システインが豊富なので、 それにビタミンCたっぷりのレモンを入れた特製ドリンクはオススメなのです。自分で作ってみるといいですね♪

シミ対策でビタミンCを摂っているとエイジングケア効果(抗酸化作用)も期待できちゃうそうですよ。さらに、コラーゲンの生成力UPだって期待できちゃいますからね。とくにコラーゲンを含むものと一緒にビタミンCを摂ると生成力を高めてくれるのだそうですよ。

さらにさらに、ストレス耐性を高める作用があるっていうんです。抗ストレスホルモン(コルチゾール)といわれる副腎皮質ホルモンの合成に関わっているんですね。

必要不可欠な成分ということですから、 ストレスが高くなればなるほどビタミンCの消費が増るので、ストレスが多い時は意識して摂った方がいいですね。

その他、免疫力UP、貧血予防、骨の強化にも役立つということですから、ビタミンCってスゴいですよね。

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