ビタミンCが豊富な食品

ビタミンCはシミを消すために大活躍してくれてるのは有名ですよね。そのビタミンCはシミを消すことの他にもニキビにも効果的っていわれているんです。

ニキビの主な原因になってるのは、過剰な皮脂の分泌です。ビタミンCは、皮脂の分泌を抑える働きがあって、ニキビを悪化させる 活性酸素も少なくさせてくれるのだそうです。

さらに、ニキビ後の色素沈着も防いでくれるっていうからスゴいです!!
ビタミンCは肌のキメを整えます。キメが整っている肌は、肌の 皮丘(ひきゅう)がキレイに並んで、一つ一つがキレイな台形になっているんですね。

そんなきれいな肌が光を反射すると、透明感があってとってもきれいな肌にみえるのです。
肌のキメが整えられると、 毛穴も引き締まりますよ。ビタミンCの効果としては、肌の代謝の促進するので、肌の色が明るくなってくすみをとってくれるっていうのがよく知られていると思います。

ビタミンCを多く含む食品

どんな食品、食材にビタミンCが含まれているか調べてみましたので参考にしてみて下さいね。

こんな食材がビタミンCを多く含んでいるんですね。
焼きのり、味付けのり、赤ピーマン、パセリ、芽キャベツ、ピーマン、モロヘイヤ、ブロッコリー
ゆず(皮)、レモン、柿、キウイフルーツ、いちご、パパイヤ、オレンジ、みかん、ハム、ベーコン

ビタミンCは、1日に2000mgまではとってもOKなんだそうです。

お肌のためには積極的に摂っていきたいですよね。

ビタミンCを摂るときに注意すること。 ソラレンとは

ビタミンCを摂る場合には、その食べ物に体内に入ったあと紫外線を浴びるとシミができやすくなるという物質があるということです。それは「 ソラレン」という光毒性を持つ物質です。

【ソラレンが含まれる食べ物】
・柑橘系の果物
グレープフルーツ、レモン、オレンジ、 などの柑橘系の果物。
レモンなどは、ビタミンCがたくさんあるんですけど、悪影響がある物資も含まれているんですね。

・きゅうり
以前はきゅうりパックが美肌にいいと言われていたんたけど、ソラレンが含まるので注意ですね。

・しそ、三つ葉、パセリ、セロリ、 などの香味野菜もソラレンが多いみたいです。

・アセロラ、いちじく、キウイ、クロレラにもソラレンが含れているんですね。

ただこれらの食べ物はからだにいいと言われている物が多いですよね。
だから、食べないようにするということではなく、食べる時間帯を注意すればいいんですよね

紫外線にあたらなければいいのですから、昼間は食べないで夜に食べるようにすればいいんですよね。上手にお付き合いすればいいって言うことですね。

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