女性の加齢臭対策 基本 食べ物

女性の加齢臭対策の基本は3つだけです。
「皮脂分泌を抑える」「皮脂を取り除く」「体内酸化を予防する」
この3つができていればいいということですね。

・皮脂分泌を押さえる→加齢臭対策用の石けんとシャンプーを使って洗う
・皮脂を取り除く→毛穴に詰まった皮脂を取り除く
・体内酸化を予防する
これは大事ですよね、まずは食生活を見直していくことですね。まずは肉類を減らして、代わりに野菜と魚を多く摂るようにすることだそうですよ。
それから、ポリフェノールのような抗酸化作用が強い成分をたくさん含んでいる食品を積極的に摂っていくということです。

活性酸素が体内に留まると、体内の酸化が進んでいくんだそうです。ですから、抗酸化作用の強う食品を食べて活性酸素を減らしていくことが必要なんですね。

抗酸化作用が強い食べ物

バナナ、ニンニク、人参、ほうれん草、タマネギ、ブルーベリー、アサイー、ゴボウなど
それから、お茶にはタンインやサポニン。
トマトは赤い色の色素であるリコピンという抗酸化物質がたくさんです。
ニンニクも抗酸化作用が強く、特に発酵した黒にんにくは、普通のにんにくの何倍もの強力な抗酸化パワーがあるそうです。
大豆食品に含まれている大豆イソフラボンは強い抗酸化力があるだけでなく、エストロゲンのような働きで加齢臭自体を抑えてくれる働きもあるんだそうですよ。

こんな感じで、加齢臭を抑えてくれるためにも食べ物に気を遣うことはとても大事なことなんですね。

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